Sport ist ..... nicht nur gesund!

Liebe Männerriegler

Ihr habt den Artikel im Anzeiger von Uster vom 12. März von Christian Brüngger sicher auch gelesen. Er enthält eine sehr wesentliche Information für uns. Wenn nicht, hier das Fazit daraus:

Sport wirkt sich nicht nur auf eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch positiv auf unser Gehirn aus. Die Forschung hat herausgefunden, dass zum Beispiel die Gedächtnisleistung dadurch entscheidend verbessert wird. Wer sich regelmässig sportlich bewegt, minimiert zudem sein Risiko um 40 Prozent an Alzheimer zu erkranken.

Die meisten Studien basieren auf Ausdauersportarten, wie Gehen, Joggen oder Radfahren, wobei der Puls nicht zu hoch sein sollte. Besser ist es in tiefem Pulsbereich das Training zu gestalten und genügend Ruhephasen einzubauen. Aus meiner eigenen Erfahrung sollte je nach Intensivität des Trainings mindestens eine 48 bis 72stündige Pause eingebaut werden. Frei nach dem Motto "in der Ruhe liegt die Kraft". Gemäss einer Studie genügen pro Woche 2 1/2 Stunden Sport/Bewegung in einem Pulsbereich je nach Alter zwischen 110 - 130 Puls. Wenn der Sport mit koordinativen Formen wie Balance, Tanzen, Yoga, Ballspiele ergänzt wird, profitiert man zusätzlich!

Ich empfehle deshalb erst recht in den aktuellen Corona Zeiten die Bewegung zu Hause oder im Freien nicht zu vernachlässigen. Im Gegenteil, gerade jetzt ist es wichtig, sich fit zu halten.

Herzliche Grüsse

Walti, Präsi